칼슘 섭취가 부족한 것 같은데, 칼슘을 잘 섭취할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

칼슘 섭취가 부족한 것 같은데, 칼슘을 잘 섭취할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 음식으로 충분할까요? 아니면 필수적으로 영양제를 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼슘은 식품 으로도 충분히 많이 섭취 할 수 있습니다 주로 멸치나 청어 꽁치 벵어포 등에 많이 들어 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

칼슘이 풍부한 유제품, 해산물등의 섭취를 권장드리고 부족할시 영양제 섭취를 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

칼슘을 풍부하게 함유한 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 시금치, 브로콜리, 새우, 고등어 등이 있습니다