칼슘이 부족하다고 느끼는데 뭘먹어야지 보충될까요 ?

평소에 다른거는 다챙겨먹는것같은데 유독 칼슘을 덜 챙겨 먹는것같은데요

혹시나 우리 주변에 칼슘을 쉽게 섭취할수 있는것은 어떤것들이 있나요 ?