스쿼드를 하다가 오른무릎 통증을 느꼈어요
스쿼드를 하다가 오른무릎 통증을 느꼈는데 무릎의 왼쪽부분 위아래뼈가 닿는부분에서 통증을 느껴요 그전까지 무릎은 별문제없이 살았는데 신경쓰이네요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎관절의 안쪽에서 발생하는 통증의 경우, 관절의 압박으로 인한 통증이거나 근육통일 수 있겠습니다.
열감이나 붓기가 없는지 확인을 해보시고, 있는 경우에는 아이스팩을 없는경우에는 온열찜질을 해당 부위에 15분정도 적용하여 통증완화를 해주시는 것이 좋겠습니다.
또한, 내전근과 오금근에 대한 스트레칭이나 폼롤러나 마사지볼을 이용한 이완방법을 추천드립니다.
관절에 발생한 염증의 경우에는 병원진료를 우선적으로 보시는 것이 좋겠습니다.
불편감이나 통증이 지속되시는 경우에는 병원진료를 통해 검사를 받고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
스쿼트를 하실 때 무릎에 부담이 가거나 통증이 발생하는 경우 벽에 기대어 월스쿼트를 해보시거나, 운동전에 고관절에 대한 스트레칭을 해보시는 것도 좋겠습니다.
아직 정확한 원인에 대한 진료를 받아보시지 않은 것 같아, 정확한 원인을 유추하기는 무리가 있지만 작성한 정보를 통해 조금이나마 도움을 받으셨으면 합니다.
도움이 되셨다면, 별점5점 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스쿼트를 하고나서 무릎쪽으로 통증이생겼다면 자세적인문제가있다거나 너무 과한 무게로했을경우 생길수있는 문제인데요 일단 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을 취한다면 자연스럽게 호전될수있지만 시간이지나도 그렇지않다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스쿼트 중 오른 무릎 통증은 과도한 부하나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있어요 무릎의 왼쪽 부분에 통증이 느껴진다면 인대나 연골에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 통증이 지속되면 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋아요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
저도 운동을 하다 통증을 느끼면 매우 거슬리고 신경쓰이는데요.
무릎은 근육문제와 구조물(인대와 연골 등)의 문제로 나눌 수 있습니다.
일단 통증이 발생하지 않았으면 2가지 경우 모두 소염제나 진통제를 먹으면 괜찮아질 수 있습니다.
만약 통증이 심해진다면, 병원에 내원해보세요. 근육 문제라면 주사 혹은 도수치료 / 구조물 문제라면 주사 혹은 체외충격피 치료가 효과적일 수 있습니다!
감사합니다~
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
스쿼트로 인한 부상은 생각보다 흔합니다
따라서 운동을 하시다가 통증이 느껴지시면
내려가는 정도를 줄이시고 스트레칭을 많이 하시고 체중을 감량하셔야 합니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
해당 부분은 무릎에 슬개골에 해당하는 부분입니다.
스쿼트를 하다가 중간지점에서 통증이 발생했을걸로 보입니다.
우선적으로 통증 자체를 해결하기 위해서 해당 부분은 주로 허벅지 앞쪽근육인 대퇴사두근을 충분히 이완을 하는걸 추천드립니다.
충분히 이완을 하였음에도 크게 문제가 개선이 되지 않으면 정밀검진 하는것을 추천드립니다.
환자분의 건강을 응원하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
추가적으로 궁금한게 있다면 언제든지 질문 남겨주세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
스쿼트 운동을 하실 때 잘못된 자세로 인하여 무릎에 과도한 부담을 주어 통증을 유발하였을 수도 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로써는 관절내의 마찰 또는 대퇴사두근의 네갈래들이 내려오면서 모이는쪽에 근육이 꼬이는 부분에서의 문제로 보여집니다.
우선 통증이 심하시다면 병원에 내원하셔서 전문의를 통해 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 중 처방받으셔서 치료받으시는걸 추천드립니다.
통증이없으시다면 스쿼트의 범위를 조금 줄이시는것도 좋습니다.
너무 무리하게 자극을 주거나 강도를 높이기보다는 부담감이없는 범위내에서 하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이되시길 바랍니다^^