저녁 식사를 안 한 상태인데 갑자기 뱃속이 부글부글...

Question

저녁 식사를 거른 상태인데 속이 불편을 느껴 안좋은 변을 본 후 2시간가량 흘렀는데 갑자기 또 속이 부글부글해서 다시 볼일을 보았는데 여전히 좋지 않아요. 약도 없고 진정시킬 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

공복 상태에서 장이 빠르게 수축하고 과민해져서 연동운동이 빨라진 상태라서, 지금은 약 대신 복부를 따뜻하게 데우고 자극을 멈춰서 장을 쉬게 해주시는 것이 중요하겠습니다..!

일단 온열 팩이나 따뜻한 무를 담은 병, 아니면 전자레인지에 데운 수건을 배 위에 올려서 온기를 전해주시길 바랍니다. 마땅한 도구가 없다면 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 뒤 배꼽 주변을 시계방향으로 천천히 쓸어내리는 것만으로도 긴장된 장 근육이 이완되면서 경련과 부글거림이 가라앉게 됩니다.

설사로 인해서 수분이 손실되었겠으나, 찬물이나 한꺼번에 들이켜는 물은 장을 다시 자극하게 되니, 체온과 비슷한 미지근한 물이나 연한 보리차를 한두 모금씩 정말 천천히 나누어 축이듯 마셔주시길 바랍니다. 속이 비어있어서 지금 무언가를 챙겨 먹으면 장에 더욱 큰 부담을 주니 밤에는 음식을 삼가고 완전하게 비워두시는 편이 안전하겠습니다.

누우실 때는 다리를 곧게 펴기보다는 무릎을 살짝 구부려서 복부 압력을 낮추고, 가스 배출과 장 안정에 유리한 왼쪽으로 비스듬히 누워서 휴식을 취해보시길 바랍니다. 만약에 참기 힘들 정도의 심한 복통이나 고열이 있을 경우 바로 병원으로 내원을 하셔야 하고, 충분한 안정을 취하시길 권장드립니다.

아침 속이 조금 가라앉으시더라도 바로 일반 식사를 하지는 마시고, 따뜻한 숭늉이나 부드러운 흰죽을 조금씩 드시면서 장의 증세를 체크해주시길 바랄게요. 기름진 음식, 매운 양념, 카페인, 밀가루, 생채소, 유제품은 최소 1-2일간은 피하셔야 약해진 장이 무리 없이 회복되실 수 있어요.

잦은 배변으로 인한 전해질 불균형과 탈수를 막기 위해 미온수나 이온음료를 나누어 마셔주시길 바랍니다. 피로나 스트레스로 인한 일시적인 과민 반응일 수도 있으니 너무 염려 마시길 바랄게요.

조금이나마 도움이 되시길 희망하며, 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다.

Answer 2

갑자기 배가 부글거라고 좋지 않은 변을 반복해서 보셨다면 많이 불편하셨을 것 같은데요, 급성 장염이나 일시적인 장 자극으로 나타날 수 있고, 저녁을 먹지 않았더라도 장운동은 계속되기 때문에 증상이 나타날 수 있습니다.

지금은 미지근한 물을 조금씩 마시면서 배를 따뜻하게 해주고 충분히 쉬는 것이 도움이 되는데요, 배가 고프고 식사가 가능하다면 흰죽이나 흰밥처럼 자극이 적은 음식부터 소량 드시는 것이 좋고, 기름진 음식과 매운 음식, 술, 커피, 유제품은 증상이 가라앉을 때까지 피하는 것이 좋습니다. 설사가 반복된다면 수분과 전해질이 손실되기 때문에 물만 마시는 것보다 경구수분보충액을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

즉, 수분 보충과 배를 따뜻하게 하면서 휴식하는 방법을 활용해보시면서 건강하게 회복하시길 응원합니다.