스포츠·운동
다른 사람보다 오래뛰기하면 빨리 지치는데 몸에 문제 있나요?? 항상 그래요..
1000미터 뛰는데 처음엔 같이 뛰면서 400미터 뛰고 뒤쳐지다가 거의 여자분들 페이스로 떨어지더라구요.. 선천적으로 뭔가 안좋은 거 같아서 질문 드립니다
5개의 답변이 있어요!
선천적으로 몸이 안좋다라기 보다는 아직 그 정도의 심폐기능이 받쳐 주지 못해서 그런 것입니다. 너무 빨리 뛰려고 하지 마시고, 천천히 달리면서 체력을 먼저 만드시는게 좋을 듯 합니다.
천천히 오래 달리시는 연습을 하시면 심폐 기능이 좋아지기 때문에,
꾸준히 달리기를 하신다면 예전보다 훨씬 나아진 모습을 보실 수 있을 겁니다.
선천적인 문제도 있을 수 있겠지만
평소에 운동을 하지 않으셔서 그런 증상이 있을 가능성이 더 높습니다
꾸준하게 운동을 하시면
점점 좋아지고 기록도 단축됩니다
단기간에 기대할 효과는 아니니 장기적으로 해보시는 걸 추천합니다
안녕하세요!
지속적으로 뛰는 동안 빨리 지치고 페이스가 떨어지는 것은 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있습니다.
선천적인 문제일 수도 있지만, 다른 요인들로 고려해야 합니다. 몇 가지 가능성을 보면 :
체력 및 지구력입니다 : 평소 운동량이 적거나 체력이 부족할 경우, 장거리 달리기에 어려움을 겪을 수 있습니다.
호흡 및 심폐 기능 입니다 : 심폐 기능이 약하면 산소 공급이 원활하지 않아 빨리 지칠 수 있습니다.
영양 상태입니다 : 적절한 영양 섭취가 이루어지지 않으면 에너지가 부족해 지기 쉽습니다
운동 방법 : 잘못된 자세나 비효율적인 달리기 방식이 체력 소모를 증가 시킬 수 있습니다.
심리적인 요인도 체력에 영향을 미칠 수 있습니다.
이런 증상이 지속된다면, 전문가와 상담하여 체력 테스트나 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 개인의 상태에 맞는 운동 계획이나 영양 상담도 도움이 될 수 있습니다.
지구력을 향상 시킬 수 있는 방법으로는 점진적인 훈련, 짧은 시간 동안 빠르게 달리고, 그 후 느리게 회복하는 훈련을 반복하는 인터벌 훈련,지속적인 달리기, 다른 운동(수영, 자전거 등)을 통해 다양한 근육을 사용하고 전반적인 체력을 향상 시킬 수 있습니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.다른사람들보다 오래달리기를 하면 빨리지치는이유는 몸에 문제가 있는것이 아니고 그동안 운동량이 부족해서 입니다.꾸준히 운동하시면 체력은 금방좋아집니다.