뱃살을 빼려면 집에서는 윗몸 일으키기를 하루에 10개부터 시작해서
서서히 늘려서 복근을 강화해주고 유산소 운동인 속보로 걷기, 러닝,
계단오르기 등 이 중에 하나를 선택해서 꾸준히 하루에 최소 30분 이상
해야 합니다.
무엇보다 중요한 건 칼로리를 제한한 식단을 구성해서 제시간에
먹되 균형잡힌 식사를 해야 합니다.
체지방이 감량할 때까지 백미는 현미로 바꾸고 탄수화물을 덜 섭취하고
단백질을 늘리는 식사를 해야 합니다.
이와 같이 식단과 유산소 운동을 꾸준히 1개월 정도 지속하다보면
체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.