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뱃살을 빼려면 어떤 운동을 해야하나요?
저는 팔다리는 말랐는데 뱃살이 많은 편이거든요. 뱃살을 빼려면 어떤 종류의 운동을 해야하나요? 운동 해본적이 없어서 러닝말고는 할 줄 아는게 없긴해요
4개의 답변이 있어요!
뱃살을 빼려면 집에서는 윗몸 일으키기를 하루에 10개부터 시작해서
서서히 늘려서 복근을 강화해주고 유산소 운동인 속보로 걷기, 러닝,
계단오르기 등 이 중에 하나를 선택해서 꾸준히 하루에 최소 30분 이상
해야 합니다.
무엇보다 중요한 건 칼로리를 제한한 식단을 구성해서 제시간에
먹되 균형잡힌 식사를 해야 합니다.
체지방이 감량할 때까지 백미는 현미로 바꾸고 탄수화물을 덜 섭취하고
단백질을 늘리는 식사를 해야 합니다.
이와 같이 식단과 유산소 운동을 꾸준히 1개월 정도 지속하다보면
체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 바다로 뛰어 가는 거북이 입니다. 뱃살을 빼기 위해서는 운동도 중요하지만 식단 관리가 중요합니다. 올바른 식단 관리를 하시고 기존에 먹는 양보다 조금 적게 드시는 것이 좋으며 유산소 운동과 근력 운동을 병행해서서 해주는 것이 뱃살 빼는 데도 효과적일 수 있다고 합니다.