여자의 경우 뱃살을 좀 빼야하는데 흉식호흡과 복식호흡 중 어떤 방법이 도움되나요?

Question

어느순간 배에 튜브같은 살이 띠를 이루었는데요.

뱃살 빼려고 집에서 운동하며 빼고 있는데 호흡이 힘드네요.

이럴경우 복식호흡과 흉식호흡 중 뱃살빼는데 도움되는 방법이 있나요?

Answer 1

살을 빼는 것에 있어서 흉식이고 복식이고 도움이 되지 않습니다. 운동을 하는 경우에 복식이 도움이 되는 것입니다. 그런데 복식이 무조건 만능은 아닙니다. 흉식도 똑같이 도움이 됩니다.

복식호흡은 숨을 들이쉴 때 복부를 팽창시키고, 내쉴 때 복부를 수축시키는 방식으로 이루어집니다. 이 과정에서 복부 근육이 활성화되어, 복부 근육의 강화에 도움이 됩니다. 복부 근육이 강해지면 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다.

복식호흡은 코어 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 강한 코어는 더 나은 자세와 운동 수행을 가능하게 하며, 특히 복부와 관련된 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다.

위의 내용을 잘 파악을 하고 자신에 맞는 것을 잘 만들어서 하길 바랍니다. 하지만 식단을 하지 않고 운동을 하지 않으면 이런 것으로 결코 뺼 수 없습니다. 특히 뱃살은 더 그런 존재이고 보기 싫습니다. 이를 잘 파악을 하길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요 깡패겅쥬입니다.

유산소운동을 직접적으로 하는것은 아니지만.. 호흡을 통하여 다이어트를 하실려고 한다면은.. 흉식호흡보다는 복식호흡을 하시는것을 권장 드립니다.

제 주변만 보더라도 복식호흡을 통하여 성공한 사례가 있더라구요~!

참고하세요~

Answer 3

흉식호흡= 신체 상부의 흉강, 즉 가슴을 사용하여 공기를 들이마시고 내쉬는 방식

흉곽이 확장되고 폐가 충분히 팽창하면서 공기가 깊이 들어오게 되며

그로 인해 체내 산소 공급이 원활해지며, 특히 운동이나 스트레스를 받을 때 흉식호흡이 주로 사용되죠

복식호흡은 배를 사용하여 호흡하는 방법으로, 횡격막이 아래로 내려가며 복부가 팽창하게 되는데

흉식호흡에 비해 복식호흡은 보다 깊고 여유 있는 호흡을 가능하게 하여 심신의 안정을 도모할 수 있고

편안하게 앉거나 누운 상태에서 배가 팽창하고 수축하는 것을 느끼며 호흡하는 것이 핵심이에요

흉식호흡과 복식호흡은 각각의 특유의 장점을 가지고 있어,

상황에 따라 적절하게 사용하는 것이 가장 좋다는 거애요