식후에 바로 후식을먹는게 어떻게 안좋을까요?
저희가족은 식후에 바로 과일을 먹습니다
그런데 딸아이가 어디서 들었다며 식후에 바로 과일같은 후식을 먹는게 건강에 안좋다고 했다고하네요
어디가 어떻게 안좋을까요?
보통은 후식으로 빵이나 케잌 과일등을 먹게되는데
그중 더 해로운것이 있을까요?
식사후에 과일을 드시면 식이섬유와 비타민 섭취등 좋은 방향으로 나타날수도 있지만
결국에는 안 좋다고 한 이유는 식습관으로 인한 지방 때문입니다.
식사시에 먹는 밥 + 밥찬 + 고기 등은 탄수화물 , 단백질, 지방 등 영양분이 골고루 섞여있을텐데요.
식사 후에 바로 드시는 과일은 성분이 당분 (탄수화물이 분해된 형태) 이기 때문에 추가의 탄수화물이 더 들어오게 되는겁니다. 과한 탄수화물 섭취는 지방으로 전환이 되기 때문에 몸에 지방이 쌓여 혈관질환, 성인병 등을 초래할 수 있고
과일 보다 더 안 좋은 것들이 위에 나와있는 빵, 케잌 등입니다.
만약에 정 드셔야 한다면 식사 후 2시간 후에 드시는게 지방 전환하는걸 훨씬 막아줄 수 있습니다.
식후에 아무것도 드시지 않는게 제일 좋죠..
필요한 양 만큼만 먹어야 하는데 과일은 과당에 포함 되니까요.
식후에 과당을 더 섭취하게 되면 필요 이상의 당을 섭취하게 되는 것이므로 살찔 확률이 높아지는거죠..
게다가 식후에 과일섭취는 소화를 방해하고 복부팽만을 초래하게 하죠.
그렇게 되면 어떻게 될까요
위산은 많아질거고 혈당은 높아지고 장은 계속해서 움직일거고 췌장도 인슐린 분비를 억제하느라 힘쓸거고
역류성 식도염이니 비만이니 여러가지 합병증이 생기겠죠 각 장기들이 일을하니 잠도 늦게 자겠죠.
그래서 의사들이 되도록 8시 이후에는 아무것도 먹지 말라는 이유가 있었어요. 저희는 그냥 흘려들었죠 ㅜㅠ
식후 2시간 뒤에 섭취하는게 좋으며,
식후 과일 섭취는 성인병 및 합병증을 유발 할 수 있어 웬만하면 드시지 않는것을 추천드립니다.
대신 가벼운 차한잔은 어떨런지요..?
식후 소화되는 시간까지 30분정도 걸린다고 하네요~ 그동안 움직이면서 소화시키면 좀 더 건강한 삶을 살 수 있을듯 합니다.
과일에는 과당이 들어있어요
이 당이 우리 몸속으로 들어오게되면 흡수되면서 혈관 속 당이 올라가요 흔히 혈당이라고하죠
이 혈당은 흡수가 잘 될수록 급격히 상승하는데 우리몸은 급격히 상승하는 혈당을 막기 위해 인슐린을 분비해요
그런데 혈당의 급격한 상승과 하락이 반복되면 인슐린을 분비하는 췌장이 망가지게돼요 그럼 당뇨에 걸리게 된답니다
식후상태는 이미 밥으로 인해 혈당이 올라간 상태인데 거기서 과일이나 케이크를 먹어버리면 더 상승해서 안좋은것이지요
제일 안 좋은건 액상과당 흔히 말하는 음료수나 아이스크림이에요 액체니까 흡수가 엄청 빨라요 게다가 단당류라 분해할 필요도 적어 혈당상승이 아주 빨라집니다
과일과 빵종류는 똑같이 안 좋다고 생각하면 될 것 같아요
과일은 과당이 있고, 빵은 흰 밀가루로 만들었잖아요? 이 흰 밀가루도 통밀보다 혈당을 많이 높이는 음식이라 먹으면 혈당이 급격하게 상승하다가 낮아져서 배가 금방 고파지는거에요
그래서 가급적이면 아몬드같은 씹을 수 있는 견과류를 드시는 걸 추천해요!
식후에 바로 다른 음식을 섭취하는 것은 몸에 안좋은 영향을 줍니다.
식후에 바로 과일을 먹게되면 과일안의 단당류(과당과 포도당)가 식사시 먹은 음식과 섞여져 소화 중 위속에서 발효가 되어 가스발생과 더부룩함을 느끼게 됩니다.
또한 과일은 당류가 높은 음식인데 이미 섭취한 음식을 소화시키고 나오는 혈당을 낮추기 위한 인슐린이 분비가 됩니다.
추가로 과일을 드시면 혈당이 더 욱 높아져 인슐린 분비가 촉진되고 그 결과 췌장에 무리가 가게 됩니다.
이런 과정이 반복되면 당뇨와 비만등을 일으킬 수 있습니다.
이제 후식은 식후 2시간 이후에 드시는 것을 추천드립니다.^^
식후 섭취한 과일은 위를 쉽게 통과하지 못합니다. 먹은 음식들이 위에 남아 소화되고 있는 중이기 때문입니다. 과일의 주성분인 단당류는 위가 아닌 소장에서 소화 • 흡수됩니다. 따라서, 위에 오래 머무르기 때문에 소화가 되지 않는 것입니다. 오히려 과일의 당이 발효하면서 가스를 발생시켜 속을 더부룩하게 합니다.
과일이나 빵을 식사후에 바로 먹으면 췌장에도 무리를 줍니다. 췌장은 음식물이 몸에 들어오면 인슐린을 분비하는데, 식후 바로 과일을 먹게 되면 췌장은 다시 인슐린을 분비해야 하므로, 췌장의 과부하로 인해 당뇨병을 유발합니다.
안녕하세요....아래 기사내용중 툭히 빨간색 부분 잘 읽어 보시기 바랍니다.....
◇몸에 체지방은 어떻게 쌓이는가?
우선 우리몸에 들어온 음식이 어떻게 체지방으로 쌓이는지 알고 있어야 한다. 우리 몸에 음식이 들어오면 먼저 혈당이 증가하게 된다. 혈당이 증가하면 췌장에서 인슐린이 분비되고 인슐린은 혈당치를 낮추고 당을 몸 세포로 운반하게 된다.
이때 인슐린이 당을 운반하는 방법은 두가지다. 단백질 비율이 높은 음식을 만나면 당을 에너지로 소비하고 중성지방이 많은 음식을 만나면 체지방이 되는 코스로 이동한다.
중성지방이 많은 탄수화물이나 기름진 음식을 먹으면 몸에 체지방이 금방 쌓이게 되는 것이다. 더불어 탄수화물은 몸에 들어가 혈당치를 빠르게 증가시키는데 혈당이 증가하면 몸은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 과다 분비하게 된다. 인슐린이 분비돼 혈당이 낮아지면 몸은 다시 탄수화물을 찾게 돼 체지방이 계속 쌓이는 악순환이 반복되는 것이다.식후에 먹는 간식이나 후식도 조심해야 한다. 떡을 비롯한 식혜, 각종 과일을 식후에 섭취하면 그대로 체지방이 된다. 식후에는 소화에 도움되는 생강차, 마테차 등을 마시는 것이 다이어트에 효과적이다.
식후 바로 먹는 간식이 안좋은 이유는 바로 간식의 대부분이 gi지수가 높은 음식인 경우가 많다는 것이죠..
식후에도 무엇인가 포만감이 부족하거나, 만족감이 부족하기에 식후에 바로 단음식을 간식으로 먹는 경우가 많습니다.....이런 음식들은 대부분 gi지수가 높은 경우가 많습니다....혹 gi지수에 대해 모르시면 한번 검색해 보세요....다이어트나 건강과 관련해서 알아두시면 도움이 되실 겁니다....
gi지수가 높은 식품을 섭취하면 위의 기사내용처럼 인술린분비와 바로 관련이 되는 부분입니다.....
과일과 관련해서 간단히 언급을 드릴까 하는데요, 과일은 물론 비타민이나 무기질등이 많이 포함된 건강에 아주 좋은 식품입니다...하지만 과일에도 당이 제법 들어 있기에 섭취에는 조금 신경을 쓰는 것이 좋다고 합니다....기사에도 나왔듯 식후 바로 먹는 것(사실 아침이나 점심이라면 식사후라도 조금 섭취하는 것은 괘찮을것 같지만 저녁식사후는 조금 피하는 것이 좋을듯 싶습니다) 그리고 밤에 야식등으로 먹는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다....밤에 정 입이 심심할때는 식이섭유가 풍부한 야채류를 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다.....
안녕하세요~!!
식사후에 바로 과일을 먹으면 혈당이 아주 빠르게 훅 오르기 때문에 안좋습니다!
과일은 식사 2시간 전에 먹는것이 가장 좋고, 최소 식후 30 분 이 지난 후에 드셔주세요!
쉽게 이야기 하자면 밥이 탄수화물인데 탄수화물 (당)+ 과일 (당) 이 되기때문에 당이 2 배로 되면서 안좋은 것입니다!
그럼 항상 건강하세요^^
식후에 후식을 먹는 것이 꼭 나쁜 것은 아닙니다.
권장 칼로리 이상 먹는 것은 살이 찌거나 하는 부작용이 있겠지만 해롭지 않습니다.
그렇지만 잠을 자기 전에 후식을 먹는 것이라면 추천 드리고 싶지않습니다.
저희 몸에서 음식들을 소화해야 할 시간이 있어서 소화를 제때 시키지 못하면 몸에 악영향이 있을수도 있기에 항상 건강한 식습관을 유지 하시길 바라겠습니다.
좋은 하루되세요.
