금연 6일차인데 분노가 안사라쟈요.

Question

성별

남성

나이대

24

금연 6일차인데 현재 감정조절에 어려움을 느끼고 있습니다.

분을 못 참고 가구(수납장, 빨래건조대, 책상, 시계)

등 40만원 가량의 살임을 부셨습니다.

현재 상태 금단증상중 일어나는 자연스러운 증상인가요?

Answer 1

금연을 하게 되면 금단 증상이 발생하는 것은 굉장히 자연스러운 현상이며 기분이 왔다 갔다 하고 분노가 쉽게 조절이 되지 않는 것은 자연스럽게 그럴 수 있습니다. 다만 그렇다고 하여서 물건을 부수고 공격적인 행동을 하여서는 좋을 것이 전혀 없습니다. 금전적인 손해만 누적이 될 뿐이겠습니다. 운동 등 육체적인 활동을 한다거나 하는 식으로 다른 방법으로 기분을 전환할 수 있는 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

금단증상으로 짜증이 많이 나기는 합니다

하지만 그런다고 감정조절을 못하지는 않으며 폭력적인 성향을 보이지도 않습니다

환자분은 일반적인 범위를 현재는 약간 벗어나 있습니다

원래 그러신 분은 아닐 것이니 약물의 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다

정신과 진료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

금연 6일차에 겪고 계신 강한 분노와 감정기복은 금단증상의 일종으로 흔한 현상입니다. 니코틴은 뇌의 보상 시스템에 영향을 주는 물질로, 오랜 시간 흡연을 해온 경우 뇌는 니코틴 없이 감정을 조절하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 특히 1주일 전후는 금단증상이 가장 강하게 나타나는 시기로, 불안, 우울, 분노, 초조함 같은 감정이 과장되어 폭발하는 경우가 많아요.

일상생활에서 감정을 주체하기 힘들 정도라면 단순 의지의 문제를 넘어서, 신체적/심리적 반응으로 볼 수 있습니다.

이 시기에는 감정이 빠르게 올라오고, 스트레스를 견디는 능력이 평소보다 급격히 떨어지는 게 정상적인 반응입니다. 다만 물건을 부수는 행동까지 갔다면, 이 금단증상이 일상에 심각한 영향을 미치고 있다는 뜻이므로 심리적 지원이 필요할 수 있어요

금연 클리닉, 정신건강의학과, 혹은 상담센터 등에서 금연 관련 심리치료나 약물치료를 병행하는 것이 도움이 됩니다. 니코틴 패치나 껌 같은 보조제도 증상을 완화할 수 있으니 무조건 참기보다는 적절한 도움을 받는 걸 추천드려요