잠을 잘 자지 못할 때 자기만의 효과적인 방법?

잠을 잘 자지 못할 때 자기만의 효과적인 방법이 있다면 자유롭게 말씀해 주시기를 바랍니다! 요즘 수면 패턴이 너무 불규칙적이라 건강이 우려되네요.