안녕하세요. 청소년상담사입니다.
질문자님의 상황을 보니 글 만봐도 정말 만성 피로가 올 정도로 힘들 것 같습니다. 업무 부담에 추가 근무가 많고 출 퇴근거리가 왕복 네 시간이라니.. 저는 정말 못할 것 같아요. 질문자님은 지금 이 상황을 경험하고 있는 것 만으로도 존경스럽습니다. 이런 일상이 반복되면 당연히 내 삶의 활력과 에너지가 전부 소비되어 무기력해지는 무기력증을 겪을 수 있고 번아웃이 왔을 수 있습니다. 이런 무기력과 스트레스를 해소하려면 당연히 충분한 휴식이 절실합니다. 그리고 건강한 식단과 주기적인 운동 충분한 수면이 필요한데 이것마저도 질문자님 일상을 봤을 때 쉽지 않아 보입니다. 그리고 왕복 네시간이라면 장시간 운전을 할 텐데 말이죠. 일단 주 5일 근무제라면 주 2일은 충분히 온전하게 휴식으로 시간을 보내주고 밖에서 가벼운 산책이나 런닝을 뛰는 것도 도움이 많이 됩니다. 그리고 잠이 잘오게 하는 반신욕이나 따뜻한 차를 드시고 잠을 청해주시구요.