단백질 섭취를 쉐이크로만 하는데 단백질 섭취에 문제가 없는지 궁금합니다.

칼로리를 1100칼로리 내외로 제한하고 있는 상태입니다.

새벽근무라 아침을 회사에서 제공해줘 아침은 일반식으로 강제되고 있는 상황이고

7시 아침

11시 단백질 쉐이크

취침 후 기상하여 운동 1시간

운동 후 단백질 쉐이크

이런식으로 해야 1100칼로리 내외로 나오더라구요

딱히 배고픔이나 입터짐은 없긴 한데 이런식으로 유지해도 단백질 섭취가 제대로 이뤄지는건지 궁금합니다.

탄단지 비율은 5:3:2 정도로 맞추고 있습니다.

현재 160에 63-64 걸치고있고 근육량은 20kg 정도 체지방이 많이 높은 편입니다.