안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
하복부를 따뜻하게 찜질해주시는 것이 보다 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그날에는 여성 호르몬의 변화로 수분이 정체되고 근육이 경직되기 쉬운데 혈액순환을 도와 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 누워있을 때에는 배꼽을 중심으로 가볍게 원을 그리듯 마사지를 해주시는 것도 좋습니다. 그날에는 운동을 무리해서 하면 오히려 통증이 심해질 수 있지만 그날이 시작되기 전부터 본인의 몸 상태를 고려해 유산소 운동을 가볍게 꾸준히 해준다면 통증 완화에도 도움이 되고, 충분한 수면 또한 매우 중요합니다. 오메가 3나 마그네슘, 비타민 B 등이 풍부한 음식을 잘 챙겨드신다면 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 스트레스 완화, 근육 이완, 혈관 이완 등의 효과가 있습니다. 증상이 지속되어 일상생활에 지장이 있고 진통제를 매번 복용해야할 정도라면 근처 한의원에 내원해서 본인의 체질과 증상 정도를 고려한 한약 처방을 고려해볼 수 있습니다. 감사합니다.