술을 좋아하고요 술을 먹고 그 다음날 이야기요

Question

술 먹고 하루 뒤 잠자리에서 꼭 빨리 잠을 청 하려고 해도 되게 늦게까지 잠이 안와요

평소보다 3시간 이상 늦게 자는것 같고

잠을 엄청 설치는데 과학적으로 이유가 있을까요?

Answer 1

술은 수면 주기를 방해하고 체내 수분을 부족하게 만들며 혈당 변화를 유발해 숙면을 저해할 수 있습니다. 이로 인하여 깊은 잠에 들기 어려워지고, 다음 날 피로감이나 집중력 저하가 나타날 수 있습니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 술을 적당히 마시거나 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.