무기력하고 우울할 때 극복할 수 있는 방법…

Question

다들 인생이 힘들고 무기력해서 아무 것도 하기 싫을 때 어떻게 이겨내시나요 맘 같아서는 그냥 무기력하게 시간을 보내고 싶지만 해야 할 일이 있을 때 해결 어떻게 하시는지 궁금해요

Answer 1

저도 무기력할때가 많아요. 특히 주말에는 더더욱이요.

아침밥 해먹기도 귀찮고, 배고픈것도 잘 모르겠는데 일어나기도 싫고 아무 생각도 안들거든요.

유튜브를 봐도 재밌는건 없고요.

그때 저는 일단 책상 앞에 앉아요.

앞에 앉으면 평소 치우지 못했던게 눈에 들어오고, 치우다 보면 책상이 깔끔해져서 좋은데 괜히 책상을 치우고 나니 책상 앞에 앉아서 뭐라도 해야될 것 같아지거든요.

Answer 2

무기력할 때는 억지로 의욕을 만들기보다 해야 할 일을 아주 작게 나누는 방법이 도움이 되더라고요. “10분만 해보기”, “한 가지만 끝내기”처럼 시작 문턱을 낮추고, 끝낸 뒤 잠깐 쉬는 시간을 주는 식이요. 컨디션이 떨어진 날엔 완벽하게 하려 하기보다 최소 기준만 채우는 것도 방법이에요. 몸이 지쳐 있으면 수면·식사·가벼운 산책부터 챙기고요. 계속 오래 이어진다면 주변에 이야기하거나 전문가 도움을 받는 것도 괜찮습니다.