엄마아빠가 키가 작은 편으로 5세 아이가 키가 작은편인데 영양제를 먹이면 효과가 있을까요?

Question

아이가 5세인데 엄마 아빠가 키가 작은 편입니다

몸무게도 키도 거의 또래에 비해 작은 편으로 병원을 갔는데 번외라고 하시네요 ㅠㅡㅠ

그래서 성장에 도움되는 영양제를 먹이려고 하는데 거의 1년치가 200~400만원 선으로 가격 부담이 큰데, 영양제를 먹인다고 해서 쑥쑥 자랄까요?

Answer 1

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.

키가 크는 데 있어 가장 중요한 두 가진 영양과 수면 입니다. 유전은 단 31프로로 키성장에 절대적이지 않지요. 단지 아이가 엄마 아빠의 식습관이나 수면습관을 닮을 수 밖에 없기에 키가 비슷한 수준으로 자라게 되는데 이러한 환경적 요인들을 특별히 신경써주신다면 유전적 요인을 극복하고 키성장에 많은 도움이 될 것입니다.

아이의 성장에 필요한 영양소는 대표적으로 5대 영양소로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등입니다. 따라서 매 끼니 고기를 잘 먹는다 해도 다른 영양소가 채워지지 않으면 키가 성장하지 않습니다. 단백질, 지방 뿐만아니라 비타민 무기질이 충분한지 식단이나 간식을 더 신경써 주세요. 무기질 중에서도 키 크는 데 특별히 중요한 영양소는 역시 칼슘입니다. 음식으로 채우기가 힘들다면 영양제로 보충해주셔도 좋은데요, 칼슘은 비타민D가 있어야 흡수되므로 비타민D가 함께 함유된 제품으로 선택하시기 바랍니다.

따라서 최대한 음식으로 채워주시고 부족한 부분은 영양제로 채워주시는데 1년에 200~400만원은 과하지 않나 싶습니다. 한 달에 많이 잡아야 10만원 선에서 보충하실 수 있을 것입니다.

다음으로 양질의 수면도 키 성장에 중요한 조건입니다. 보통 성장호르몬이 나오는 10~2시 사이에는 깊은 잠을 잘 수 있도록 낮 동안 신체활동을 충분히 할 수 있도록 해주시고 9시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 잡아주시기 바랍니다. 그래야 10시에 깊은 잠에 빠질 수 있기 때문입니다.

영양과 수면 그리고 운동으로 건강한 키성장 하길 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 또래보다 작아서 걱정이군요.

아이의 키는 유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인도 크다고 합니다.

그 환경적인 요인으로는

규칙적인 식습관, 성장판을 자극시켜주는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.

키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시켜주는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 꾸준히 하는 것도 필요합니다.

그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다. 그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다. 한의원에 가도 성장과 관련된 약을 처방해준다고 하더라고요.

ㅎ저희 아이도 또래들보다 작아서 걱정이 됩니다만 부모로써 해줄 수 있는 것은 해보는 거죠.

Answer 3

안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.

유전적인 요인 만큼 환경적인 요인도 많이 적용 되는 듯 합니다 성장기에 좋은 음식등을 챙겨서 꾸준이 먹여주세요 감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

영양제를 먹여서 키가 정말 정확하게 클 수만 있다면 먹여야 할 것 같습니다.

병원에서 정확한 상담을 해 보셔야 할 것 같아요.

키 성장엔 충분한 수면을 확보해야 합니다

보통 잘 먹고, 충분히 잠을 많이 자는 아이들이 키가 큰 것 같아요.

키 성장엔 충분한 수면과, 충분한 영양과 꾸준한 운동인 것 같아요