안녕하세요. 이준호 약사입니다.
일단 100mg는 결핍을 예방하기 위한 용량입니다. 더 드셔야 합니다.
비타민 C는 수용성이라 남는 양이 소변으로 배출되므로 하루 3000mg(1포) 복용은 메가도스 요법으로 종종 활용되지만, 성인 기준 일일 상한 섭취량(2000mg)을 크게 넘어 하루 3번 총 9000mg을 드시는 것은 위장에 과도한 부담을 줍니다. 이렇게 과량을 한 번에 복용하시면 복통, 속쓰림, 설사가 흔히 발생할 수 있고, 체내에서 대사되는 과정에서 옥살산 농도가 높아져 신장 결석의 위험도 커집니다.
따라서 처음부터 무리하게 하루 3번을 다 드시지 마시고, 식사 직후 하루 1000mg~3000mg 정도로 낮춰 물을 넉넉히 드시면서 위장 반응을 먼저 살펴보시길 권장합니다.