비타민C 메가도스 복용법, 하루 3,000mg 섭취해도 안전할까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

안녕하세요. 건강 관리를 위해 비타민C 복용량을 늘려보려 합니다. 하루에 3,000mg 정도를 먹는 메가도스 요법을 고민 중인데, 혹시 신장 결석이나 위장 장애 같은 부작용 우려는 없는지 궁금합니다. 제 몸 상태에 맞춰 안전하게 복용할 수 있는 방법이나 주의사항이 있다면 전문가분의 조언 부탁드립니다. 한번에 한포로 3000짜리가 있어서 그걸먹으려구요

Answer 1

안녕하세요. 이종호 약사입니다.

3000mg은 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다.

하지만 위가 약하신 분들이나, 물 섭취가 적으신 분들에게는 위장자극 또는 신장결석 등과 같은 부작용이 나타날수 있습니다

비타민 C는 몸에서 5시간 정도 작용하고 빠져나갑니다

따라서 3000mg 단회섲취가 아닌 1000mg을 3회 섭취하시는것이 좀 더 나을듯합니다

이렇게 할경우 부작용의 가능성또한 낮아지게 됩니다

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 좋은하루되세요!