화가 나도 참아요 어떻게 하면 좋을까요?

Question

화가 나는데 상대방을 이해하려고 노력하면서 참아요

하지만 속으론 화가 났다는 마음을 표출하고 싶은데 마음처럼 되지를 않아요

그래서 스스로 답답해요

어떻게 하면 좋을까요? 좋은 방법있다면 공유 좀 해주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법을 사용해보시거나, 그런것이 아니라면 마냥 참기보다는 때로는 직접 만나서 대화해보시고 때로는 화도 표출해보시는게 현명한 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

감정표출이 어렵다면 감정을 이야기하는 연ㅅ읍을 하면 좋습니다.

좋은 예로는 주변에 이런 감정을 잘 이야기하는친구가 있다면 상황에 대해서 설명하고 감정을 표현하는것을 보고

똑같이 따라하는 모방학습을 해주면 좋습니다.

실제적으로 SST에 많이 사용되는 기법으로 이런 모델링을 통한 학습은 대인관계기술 향상에 큰도움이 될수있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마음을 다스릴 줄 아는 사람은 지혜로운 사람입니다.

오늘도 안좋은 감정이 주변 사람들을 통해

나를 끊임없이 자극하게 됩니다.

상대방을 미워하게 되고 증오하는

마음이 차오르게 됩니다.

마음을 붙잡고 조금은 말을 아끼며

조용한곳으로 가는것도 좋은 방법입니다.

꼭 이렇게 화를 냈어야 했나

라는 생각이 올때는 이미 늦었지만

좋은생각을 가지고 다시 힘을 얻도록

노력해보세요.

항상 응원합니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

화가 났을때마다 참는다고 하신다면

스트레스가 많이 쌓여있을 것이라 생각됩니다

이러한 경우에는 스트레스를 제때 분출해주시는 것이좋은데

취미나 여가활동으로 스트레스나 화를 분출해보시기 바랍니다