햄스트링 유연성을 기를 수 있는 방법이 있을까요?

Question

체력 검정시험을 보았는데 유연성이 너무나도 안 좋아서 고민이 많네요.

누워서 무릎을 제대로 펴지 못할 만큼 햄스트링 유연성이 떨어지는데 좋은 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 창백한멧토끼164입니다.

햄스트링을 유연하게 만드는 가장 효과적인 방법은 스트레칭이며, 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있습니다. 둘 다 효과적입니다. 요가는 몸의 유연성을 높여주기 때문에 햄스트링을 늘리는데 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

햄스트링 유연성을 기르는 방법으로는 스트레칭과 운동이 있습니다. 스트레칭은 무릎을 펴고 다리를 열어주는 운동이며, 운동은 다리를 열어주는 운동과 스쿼트, 런지 등의 유연성 운동을 하는 것이 좋습니다. 이러한 운동을 꾸준히 하면 햄스트링 유연성이 길어질 수 있습니다.