엄마와 할 수 있는 운동을 추천해주세요!

Question

저희 엄마가 무릎이랑 허리가 많이 안 좋으셔서, 병원에서 체중감량을 하라고 하셨습니다.

엄마가 도저히 혼자서는 운동을 못 하겠다고 하셔서 함께 운동을 하기로 했는데, 체중감량에 좋다는 운동인 헬스나 수영은 엄마가 힘들다고 하십니다.

그래서 수영과 헬스를 제외하고, 50대 후반인 엄마와 함께 할 수 있는 운동을 추천받고 싶습니다!

Answer 1

허리와 무릎이 좋지 않은 않다면 관절 부담은 적고 꾸준히 할 수 있는 운동”이 중요합니다. 가장 무난하고 지속하기 좋은 운동으로 평지위주로 매일 30분씩이라도 걷거나 요가를 하는 것도 좋습니다. 또한 유산소 운동과 근력운동, 살빼기등에도 도움이 될수 있는 실내자전거 타기도 부감없이 할수 있는 운동입니다. 무리하지 않게 천천히 시작해보세요.. 화이팅입니당~~

Answer 2

요가를 추천합니다.

나이가 들수록 근력은 줄고 스트렝스도 짧아져서 몸이 자주 뻐근하고 잘 다치는 원인이 됩니다. 그렇기에 스트레칭과 요가를 통해 심신도 단련하고 몸에 기능성을 높이는데 큰 도움이 된다고 봅니다