몸과 정신이 어지럽고 꿀렁이는 느낌이 납니다

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

갑상선 저하증

복용중인 약

갑상선약

40대중반 여성입니다

주기 적으로 몇일씩 몸과 정신이 어지럽다기보단 꿀렁거리면서 아무것도 못하겠어요

이증상은 무었일까요 병원은 무슨과로 가야합니까

Answer 1

안녕하세요.

우선 몸과 정신이 어지럽고 꿀렁이는 느낌이라고 하셨는데, 이런 증상은 실제로 많은 분들이 호소하시는 어지럼증의 한 형태예요. 어지럼증이라고 하면 흔히 빙글빙글 도는 현기증만 떠올리기 쉽지만, 머리가 멍하거나 발밑이 푹신한 느낌, 몸이 물결치듯 흔들리는 느낌, 정신까지 몽롱해지는 증상 모두 어지럼증에 포함됩니다. 특히 "몸과 정신이 꿀렁인다"고 느끼시는 것은 귀 안쪽의 전정기관이나 뇌간의 균형 조절 기능뿐 아니라 자율신경계와 정서적 긴장 상태도 함께 영향을 주고 있을 가능성이 커요.

가장 먼저 확인해 볼 수 있는 것은 혈압과 귀 상태입니다. 앉아 있다가 일어날 때 순간적으로 어지럽거나 몸이 붕 뜨는 느낌이 든다면 기립성 저혈압일 수 있고, 귀가 먹먹하거나 이명이 동반되면서 꿀렁거리는 느낌이 반복된다면 메니에르병이나 전정신경염 같은 귀 질환도 고려할 수 있어요. 하지만 병원에서 청력 검사와 전정기능 검사, 혈압 검사에서 특별한 이상이 없다면, 상당수는 스트레스나 불안, 피로 누적으로 인한 긴장성 어지럼증이나 과호흡 증후군으로 판단되는 경우가 많아요. 실제로 가슴이 답답하거나 자꾸 한숨이 나오고, 불안감이 함께 느껴지는 분들에게서 이런 꿀렁임이 자주 나타납니다.

이런 증상이 있을 때는 호흡을 천천히 길게 내쉬는 것이 가장 빠르고 안전한 완화 방법이에요. 불안해지면 호흡이 얕고 빨라지면서 혈중 이산화탄소가 과도하게 줄어들고, 그로 인해 뇌혈류가 감소하면서 어지럼증이 더 악화될 수 있어요. 코로 4초 동안 천천히 들이마시고, 입으로 6~8초에 걸쳐 길게 내쉬는 복식 호흡을 5분 정도 반복해 보시면 정신적 꿀렁임이 꽤 진정되는 것을 느끼실 수 있을 거예요. 또 커피나 술, 담배처럼 자율신경계를 자극하는 음식이나 습관은 당분간 줄이고, 수면 시간을 규칙적으로 확보하시는 것이 중요합니다. 어지럼증이 심할 때는 갑자기 방향을 바꾸거나 스마트폰 화면을 오래 보기보다는, 안전한 곳에 앉아 고정된 물체를 바라보며 몸의 감각을 안정시키는 것이 좋아요.

다만 이런 증상이 수주 이상 지속되거나, 갑자기 심해지면서 말이 어눌해지고 팔다리에 힘이 빠지거나, 심한 두통과 구토, 가슴 두근거림, 호흡곤란이 동반된다면 뇌혈관이나 심장 문제를 반드시 배제해야 하므로 가까운 응급실이나 신경과 진료를 받아보셔야 합니다. 젊고 기저 질환이 없는 경우에는 대개 큰 병으로 진행되는 경우는 드물지만, 어지럼증은 원인이 매우 다양한 증상이라 스스로 참기보다는 가까운 내과나 이비인후과에서 기본적인 진찰과 혈압, 혈액 검사, 필요시 전정기능 검사로 원인을 확인해 보시길 권해드려요. 진료를 통해 특별한 원인이 없다는 사실만으로도 불안이 줄면서 증상이 절반 이상 좋아지는 분들도 많습니다.

평소에 가벼운 걷기나 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것도 좋아요. 몸을 적절히 움직이면 뇌가 신체의 위치와 움직임을 인식하는 고유수용감각이 좋아져서 꿀렁이는 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 증상이 있는 상태에서 갑자기 격한 운동을 시작하면 오히려 자율신경계가 예민해질 수 있으니, 하루 10분 정도 평지에서 천천히 걷는 것부터 시작해서 몸이 적응하면 조금씩 시간을 늘려보세요. 마음도 몸도 지치면 모든 감각이 예민해지고 과장되게 느껴지기 마련입니다. 충분히 쉬고, 자신의 증상을 하나하나 걱정하기보다 편안한 마음으로 생활 습관을 조정해 보시면 차차 안정되실 거예요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

증상이 상당히 애매하네요. 몸의 문제일 수도 있고, 심리적 영향일 수도 있어서 우선 신체적 이상에 대한 확인부터 해야 됩니다. 동네 내과나 가정의학과에 가보시는 것이 좋을 것 같아요. 만약 특별한 이상이 없다면 심리적 원인에 대한 확인도 해야 됩니다.