긴장되는 순간을 떠올리면 심장이 아파요

Question

성별

여성

나이대

20대

제가 원래도 긴장을 원래 많이 하는 편이긴 한데 원래는 안 그랬거든요... 올해 들어서부터 긴장되는 순간(학교 발표 과제, 시험, 그 외 나서는 활동)을 떠올리면 심장이 두근두근 뛰고 아픈 것도 같고 숨도 잘 안 쉬어지는 거 같아요... 왜일까요? ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 너무 긴장을 하거나 스트레스를 받은 경우에는 자율신경계 중 교감신경이 과잉항진되면서 가슴이 두근거리고, 답답한 느낌이 들 수 있습니다. 또한, 전반적으로 몸이 긴장되면서 숨을 수는 것도 불편하다는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 자율경계 실조로 인한 증상으로 긴장되는 순간에서만 해당 증상이 나타난다면 심혈관 질환과는 거리가 있으므로 너무 걱정하실 필요는 없어보입니다. 긴장될 수록 얕게 숨을 쉬기보다는 천천히 들이마시고 내쉬는 것을 반복하고, 잘 해낼 수 있다는 마음가짐을 가지시는 것이 중요합니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

우리 몸은 심리적인 자극에 민감하게 반응해서 가슴 부위에 실제적인 통증을 느낄 수 있어요.

갑자기 긴장하면 자율신경계가 활성화되면서 심장 근육이 일시적으로 강하게 수축하기 때문이에요.

이럴 때는 눈을 감고 깊은 심호흡을 하며 몸과 마음의 긴장을 천천히 이완하는 연습이 큰 도움이 돼요.

만약 증상이 반복된다면 걱정하지 마시고 가까운 내과를 찾아가 상태를 확인해보시길 권해 드려요.

감사합니다.