건강관리
하루단백질 섭취량 질문합니다!!!
자연식으로 안되면 프로틴으로 채워도되나요? 3끼를 다먹는데 하루 단백질양이 부족한거같아요 운동을 헬스를 다니는데 근성장을 위해서 단백질 섭취를 해야하는데 부족한 단백질을 프로틴으로 채워도되는지 궁금하네요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
하루 단백질 섭취량의 경우 몸무게 1kg당 0.75~0.8g이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
예전에는 단백질을 섭취하기 위해서 식단 조절이 필수였는데 지금은 단백질 파우더, 바, 음료 등이 있어 파우더 형식이 아닌
음료나 바 형식을 추천해드립니다.
단백질이 많이 함유된 식품으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 두부가 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
자연식으로 안된다면 프로틴으로 보충하는것이 더 좋습니다.
또한 현재 하루에 3끼를 드신다고 하셨는데, 단백질은 몇 g인지 알수가없네요.
매끼니 본인의 손바닥 크기로 드신다면 충분한 편이고 그렇지않다면 부족한편입니다.