건강관리
하루단백질 섭취량 질문합니다!!!
자연식으로 안되면 프로틴으로 채워도되나요? 3끼를 다먹는데 하루 단백질양이 부족한거같아요 운동을 헬스를 다니는데 근성장을 위해서 단백질 섭취를 해야하는데 부족한 단백질을 프로틴으로 채워도되는지 궁금하네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
하루 단백질 섭취량의 경우 몸무게 1kg당 0.75~0.8g이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
예전에는 단백질을 섭취하기 위해서 식단 조절이 필수였는데 지금은 단백질 파우더, 바, 음료 등이 있어 파우더 형식이 아닌
음료나 바 형식을 추천해드립니다.
단백질이 많이 함유된 식품으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 두부가 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
자연식으로 안된다면 프로틴으로 보충하는것이 더 좋습니다.
또한 현재 하루에 3끼를 드신다고 하셨는데, 단백질은 몇 g인지 알수가없네요.
매끼니 본인의 손바닥 크기로 드신다면 충분한 편이고 그렇지않다면 부족한편입니다.