운동할때 단백질에 보충할 수 있는게 어떤게 있을까요?

가성비로 따지면 없습니다.

돈이 많으면 돼지고기,소고기 사먹으면 됩니다.

혹은 생선 사먹으면 됩니다.

헬창들이 다 닭가슴살 먹는 이유가 가성비 때문이죠.

그걸 고기로 채우면

한달 어마어마 한 비용이 발생합니다.

아무리 못해도 단백질 섭취용으로만 해도

월 100만원 이상 입니다.

그러니 그냥 드세요.

코스트코에서 파는 커클랜드 무지방 요거트 추천합니다

그리고 닭가슴살보다 틸라피아 추천합니다.

저도 한참먹었을때 닭가슴살 대신 먹은 것들인데 생각보다 괜찮더라구요.

다이어트를 하시는 분이라면 요거트는 지방이 아예 첨가되지 않았고 단백질도 다른 요거트에 비해 많이 있어서 많이 드시더라구요. 맛은 우리가 아는 평범한 요거트에 단맛을 뺀 느낌입니다.

틸라피아는 100g당 단백질20g, 지방이 약 4g 정도이고 열량은 126kcal 정도여서 양질의 단백질을 섭취 할 수 있습니다.