취침하기 전에 수면에 도움이 되는 것들

Question

취침하기 전에 잠을 잘자기 위해서 할 수 있는 것은 무엇이 있을까요 보통 과격한 운동은 오히려 수면에 방해가 되는 거 같아서요 잘 쉬면서 도움이 되는 방법 추천부탁드립니다

Answer 1

잠을 자기전에는 저녁에 먹은 밥을 소화시켜주는게 좋기 때문에 조깅을해서 소화를 시켜주고서 취침전에 따뜻한 차를 마시는게 수면에 도움이됩니다.

Answer 2

저는 취침하기전에 반신욕을 하거나 저는 따듯한 차를  먹으면 수면에 도움이 되고 노곤노곤 하더라구요! 

그리고 클래식 음악 같은거나 백색소음 같은것도 좋다고 하더라구요 

Answer 3

잠들기전 편안한 마음이 중요합니다 그리고 몸상태가 너무 피곤해도 그리고 너무 힘이 넘처도 잠들기 힘듭니다 적당한 하루일과도 수면에 도움이 됩니다 그리고 중저음 목소리를 들으면 잠을 잘잘수 있습니다

Answer 4

수면에도움이도는것들은저녁식사는일찍먹을것 소화가된후잠자리들기 잠자기전따뜻한물로샤워하기 음악을틀어놓고명상하기 등을하고잠자리에들어보세요 숙면할수있을것입니다

Answer 5

과격한 운동은 피하고, 편안한 환경을 조성하며, 스트레칭이나 명상과 같은 안정적인 활동을 해보시면 좋겠고, 차를 마시는 것도 방법에 도움 됩니다.

Answer 6

마사지하기, 전자파 멀리하기, 편안한 음악이나 마인드 가지기, 샤워하기 등을 통해 수면에 잘 빠져들게 할 수있습니다. 참고하세요.