남들 앞에서 떨지 않는 법 알려주세요.

Question

가끔씩 남들 앞에서 노래 불러야할 상황도 오고 발표 해야할 상황도 오고 하잖아요? 저는 그때마다 떨려서 목소리도 제대로 안나오고 말도 자꾸 얼버무리게 되더라구요. 근데 저는 이런 상황이 자주 오거든요 근데 그럴때마다 떨면 너무 부끄럽고 남들 앞에 서기 두려워져요. 청심환이라도 사 먹어야 하나 싶구요. 엄청 심각한건 아닌데 계속 반복되니 신경쓰이고 더 떨려요. 떨지 않는 방법이나 경험을 알려주세요!

Answer 1

저도 예전에는 사람이 적든 많든 앞에서 이야기하는 것 조차 많이 떨고 힘들어 했어요. 

이런 점을 고치고 싶어서 집에서 인형이든 사물이든 앞에 두고 사람앞에서 자신있게 이야기하는 연습, 연기를 자주 했었습니다. 

그러다 보니 어느순간 1분정도 말할 수 있던 부분이 나중에는 10분,1시간 회식자리에서 노래도 부르고 있더라고요 

그러니 질문자님도 할 수 있습니다.

Answer 2

남들 앞에서 떨리는 건 너무나 자연스러운 생리적 반응이니, 그런 내 모습을 너무 부끄러워하거나 자책하며 스스로를 작게 만들지 마세요.

발표나 노래 직전에는 3초간 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉는 심호흡으로 심박수를 낮추고, 완벽함을 내려놓은 채

청중에게 내 마음을 전달한다는 생각으로 시선을 분산해보는 것이 큰 도움이 됩니다.

만약 극심한 긴장으로 일상에 지장이 있다면 보조적인 수단을 고려할 수도 있겠지만, 실전과 유사한 연습을 반복하여 뇌를 익숙하게 만드는 것만큼 확실한 특효약은 없으니 너무 조급해하지 마세요.

Answer 3

많이 연습하세요

떨리는건 누구나 다 떨리지만 반복하다보면 긴장은해도 점점 낳아지드라구요

제가 발표를 못했는데 자주 스피칭 연습 하다보니 되드라구요

노래해야된다면 자주부르세요

혼자 계속 흥얼거리듯이라도 연습함 되요

Answer 4

발표할때 떨지 않으려면 친한 사람을 많이 쳐다보거나 앞에 사람이 없다고 생각하고 발표하는 방법이 있고요 실제로 안떨려면 발표를 여러번 해봐야하긴해요 너무 긴장하면 안되고 최대한 망하면 망하는 거지 이런 생각으로 발표해야 좀 더 편할거에요

Answer 5

많은 사람이 발표나 노래 전에 떱니다 . 목표를 '안 떠는 것'보다 '떨려도 하는 것'으로 바꾸면 오히려 편해집니다. 시작 전에 숨을 천천히 내쉬는 시간을 길게 하고 첫문장만 외워두세요. 또 사람 전체를 보지 말고 뒤쪽 벽이나 친한 사람 1명 근처를 보며 말해도 도움이 됩니다