건강관리
약없이 고혈압을 낮추는 방법은 뭐가 있을까요?
아직 약을 먹지는 않는데, 약간 경계성? 일단은 병원에서도 약먹을 정도는 아니라고 하는데
고혈압을 낮추는 방법이 뭐가 있을까요?
식습관이든 운동이든~
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3개의 답변이 있어요!
고혈압을 약 없이 낮추기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 중요합니다. 식이요법에서는 나트륨 섭취를 줄이고, 과일과 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 포함한 식단을 따르는 것이 효과적입니다. 또한, 오메가3 지방산이 풍부한 생선이나 아보카도, 견과류를 섭취하면 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 통하여 체중을 관리하고 심혈관 건강을 증진시키는 것도 중요합니다 .따라서, 영양적인 관점에서 볼 때, 나트륨을 줄이고 영양소가 풍부한 식단을 유지하며 규칙적인 운동을 병행하는 것이 고혈압을 낮추는데 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압 증상을 해결하는 방안에는 나트륨 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 좋은건 짠음식을 줄이는 거랍니다.
염분만 줄여도 효과가 커요
운동은 살이 쪘다면 조금 빼는것도 도와 줄 수 있어요