명상을 하면 마음의 변화가 생길까요?

요즘 회사생활에 육아 스트레스 그리고 집안일까지 하루가 너무 정신없이 지나가다 보니 마음의 여유가 없는데 명상을 하면 마음의 변화가 생길까요?