당황스럽고 정신없을 때 효과적으로 명상하기 좋은 방법이 있나요?

Question

직장에서 일을 하다보면 갑작스럽게 업무가 많이 늘어 나는 경우가 있는데.. 혹시 이럴때 정신을 바로 잡기 위한 명상하는 방법이 뭐가 있을까요? 자세한 답변 부탁드립니다.

Answer 1

전 커피 한잔 사러 나가서 밖에서 마음이 차분해질 때까지 기다렸다가 들어갑니다 

그 시간이 별거 아닌거 같아도 도움이 많이 되더라구요.

Answer 2

회사 생활을 하다보면 그런일을 많이

겪게 되는데. 저는 그럴때면 혼자 커피를

한잔 마시면서 잠시 생각하면서 다시 마음을

다잡아 봅니다