생각이 복잡할때 명상을 하게 되면 도움이 될까요?

Question

제가 요즘 회사에스 스트레스도 심하고 생각이 많아서 조금 복잡합니다. 주위에 사람들이

자기전에 30분 정도 명상을 해보라고 하네요. 명상을 어떻게 하면 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 플로럴입니다.

명상을 하면서 잡생각을 없애버리는 것도 좋지만 생각이 복잡하고 뒤죽박죽할 때는 자꾸 생각하면 스트레스가 쌓이기 때문에 아무 생각 없이 무조건 잠을 청하는 게 오히려 스트레스에도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.명상하기전에 조금 숨차게 운동하시고 .운동 할줄 모르시면 .10분정도 신나는 음악에 맞춰 팔다리라도 움직이시고 명상음악 들으면서 .30분 이상 멍때린다 생각 하시면 됩니다 .눈은 감으시고요