운동 후에단백질 흡수시간이 궁금해요?
운동을 한 후 단백질 보충제와 닭가슴살을 같이 먹는데요
단백질의 최대흡수량과 시간간격을 어느정도나 둬야 하는지
궁금합니다. 또한 쉬는날도 근육생성을 위해 단백질 섭취를
하는게 좋은가요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이병열 약사입니다.
운동 직후 단백질섭취보다는 1시간정도 뒤에 단백질을 드시는게 더 효괒거입니다. 쉬는날도 단백질섭취를 충분히 해주셔야 회복하면서 단백질량이 늘어날 수 있습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
단백질의 경우 그 제품과 품질에 따라 차이가 있습니다. 의약품이나 건강기능식품이 아니므로 이 때문에 그 효과나 부작용이 입증되지 않아 명확한 상담이 어렵습니다.
감사합니다.
