약·영양제
운동 후에단백질 흡수시간이 궁금해요?
운동을 한 후 단백질 보충제와 닭가슴살을 같이 먹는데요
단백질의 최대흡수량과 시간간격을 어느정도나 둬야 하는지
궁금합니다. 또한 쉬는날도 근육생성을 위해 단백질 섭취를
하는게 좋은가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
운동 직후 단백질섭취보다는 1시간정도 뒤에 단백질을 드시는게 더 효괒거입니다. 쉬는날도 단백질섭취를 충분히 해주셔야 회복하면서 단백질량이 늘어날 수 있습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
단백질의 경우 그 제품과 품질에 따라 차이가 있습니다. 의약품이나 건강기능식품이 아니므로 이 때문에 그 효과나 부작용이 입증되지 않아 명확한 상담이 어렵습니다.
감사합니다.