운동 후에단백질 흡수시간이 궁금해요?

Question

운동을 한 후 단백질 보충제와 닭가슴살을 같이 먹는데요

단백질의 최대흡수량과 시간간격을 어느정도나 둬야 하는지

궁금합니다. 또한 쉬는날도 근육생성을 위해 단백질 섭취를

하는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

운동 직후 단백질섭취보다는 1시간정도 뒤에 단백질을 드시는게 더 효괒거입니다. 쉬는날도 단백질섭취를 충분히 해주셔야 회복하면서 단백질량이 늘어날 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

단백질의 경우 그 제품과 품질에 따라 차이가 있습니다. 의약품이나 건강기능식품이 아니므로 이 때문에 그 효과나 부작용이 입증되지 않아 명확한 상담이 어렵습니다.

감사합니다.