발로 차는 힘은 어떻게 키우나요???

Question

어떤 운동을 하면 되는지, 어떤 연습을 하면 되는지, 알려 주십시오 고1이라 집에서 반대해서 아직 헬스장이나 복싱장같은 데는 못 가서 집이나 야외에서 할 수 있는 거로 부탁드립니다

Answer 1

집이나 야외에서 발로 차는 힘을 기르려면 하체 폭발력을 높이는 점프 스쿼트나 런지, 몸통을 잡아주는 플랭크와 레그 레이즈 같은 맨몸 운동으로 기초 근력과 코어를 다져야 합니다

이와 함께 야외에서 저항 밴드를 활용해 공중 발차기를 반복하거나 골반을 강하게 회전시키며 디딤발을 힘차게 딛는 자세 연습을 병행하면 헬스장이나 복싱장에 가지 않고도 킥력을 효과적으로 키울 수 있습니다

Answer 2

드리머 님.

안녕하세요. 반갑습니다.

어떤 운동을 하면 되는지는

일단 태권도 처럼 발을 잘 차는 겁니다.

그리고 어떤 연습을 하면 되는지는

그 연습을 각도만 바꿔서 꾸준히 해보세요