생활
근육량을 늘리려면 어떻게 운동해야하나여?
유도 다니고 있고 집에서 맨몸운동하고 헬스장 다닐 고등학생입니다 근육량을 늘리려면 예를 들어 권상우 몸 정도 되려면 어떻게 운동을 시작하고 운동을 해야하나여? 운동하는 방법을 알려주세요ㅠ
2개의 답변이 있어요!
이미 운동을 오래해오신분 같으신데요. 저라면 열량을 조금 잡아둔 상태에서(더이상 지방이 빠르게 끼지 않게 관리) 근육량을 증가하다가 나중에 살짝 다이어트 한 번 하시고 다시 벌크업을 할 것 같습니다..^^
이상태에서 탄수화물을 줄이시고 단백질을 더 드시는 편으로 비율을 바꾸시면 자연스럽게 빠질것같아요
외국은 단백질을 많이 먹는편이지만 우리나라는 쌀밥이 주식이라 좀만 많이 먹으면 살찌기 쉬우니까 조심하는게 좋겠네요
안녕하세요. 피가로피어나뻐요552입니다.
신체의 근육량을 파워풀하게 늘려나갈 수 있는
운동에는 몇 가지가 있습니다.
점핑버핏테스트, 데드리프트, 스쿼트, 풀업과 같은 대근육 단련운동들입니다!!