카페인 섭취 질문 입니다 답변 부탁드려요

Question

성별

남성

나이대

23

안녕하세여 전 23살이구 남성입니다

신체는 173에 72키로 이구요

제가 웨이트 2년정도 되었는데

가끔식 커피나 몬스터라는 카페인 음료를 한번씩 먹었는데 각성 효과로 웨이트 퍼포먼스가 상승하고 강한 운동량을 할수 있더라구여 그래서 이번에

운동용 카페인보충제 부스터라는걸 구매 했는데

한잔 마실때 250그람 이거든요

이전에 마셨던 몬스터는 100그람 아메리카노보다 높은데 몸에 문제 없으면 250mg를 마시도 건강에

큰 무리가 없을까요?? 운동은 주6회 합니다

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

운동할 때 카페인 250mg 정도는 건강한 성인이라면 크게 걱정할 정도는 아니에요. 하지만 매일 섭취하는건 좋지 않아요. 카페인 내성이 생기면 점점 더 많은 양이 필요하게 되고, 불면증이나 불안감도 생길 수 있거든요. 운동 전에 카페인을 섭취하더라도 일주일에 2-3번 정도로 제한하고, 저녁 운동할 때는 피하는게 좋아요. 그리고 운동 직전에 한번에 마시는게 효과가 제일 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

카페인은 하루최대 400미를 권하기에 한잔에 250미리는 문제가 되지는 않습니다. 하지만 카페인에 대한 반응은 개인마다 다르기에 몸상태에 따라 조절하여 복용을 권합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

평가 감사합니다