이거 카페인 중독인지 알려주세요ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

10대

원래 메가커피 아이스 아메리카노(카페인 거의 200mg)이나 편의점커피에서도 카페인 200mg정도 되는 커피 자주마셔요. 근데 이제 너무 자주먹다보니까 이 용량은 말을 안듣더라고요ㅠㅠ너무잘자요..이거 카페인 중독인가요..? 여기서 카페인용량 더 올리면 안될까요..?ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

카페인 중독이라기 보다는 카페인이 그다지 효과가 없는 것 같네요

그렇다면 굳이 카페인을 섭취하실 이유는 없는 것 같습니다.

잠을 줄이고 싶으신 것 맞지요? 카페인을 섭취하시는 것 말고 다른 방법을 고려하시는 편이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 카페인은 일반적으로 피로를 줄이고 각성 상태를 유지시켜주는 성분으로, 많은 사람들이 일상에서 즐겨 찾는 음료입니다. 하지만 카페인을 지나치게 많이 섭취하면 오히려 수면에 악영향을 미치거나 다른 부작용이 나타날 수 있습니다.

현재 질문자분께서는 하루에 카페인을 약 200mg 섭취하고 있으며, 이제는 그만큼의 양이 효과적이지 않다고 느끼시는 것 같네요. 일반적으로 성인이 하루에 섭취해도 되는 카페인의 안전한 양은 약 400mg 정도로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 카페인의 영향을 다르게 받을 수 있습니다.

질문자분께서 카페인을 섭취해도 잠이 잘 온다고 말씀하신 것으로 보아, 몸이 카페인에 어느 정도 내성이 생겼을 가능성도 있습니다. 내성이 생기면 더 많은 양을 섭취해야 이전과 같은 효과를 볼 수 있을지 모르겠지만, 이는 건강에 좋지 않은 선택일 수 있습니다. 카페인을 더욱 증가시키는 대신, 카페인의 영향을 줄이고 수면의 질을 높이는 방법을 찾는 것이 더 나을 수도 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하거나, 카페인을 줄이는 방향으로 생활습관을 조정해보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

지금같은 상황은 카페인 중독이 아니라 내성이 생긴겁니다.

같은 각성효과를 내려면 점점 더 많은 카페인 영향이 필요해지는거죠.

중독은 카페인이 없으면 일상생활이 불편하고 불안해지는 상황을 이야기하겠습니다.