혈압을 낮추기 위해서 어떻게 해야 하나요?

Question

매년 건강검진을 받다보면 어떤때는 혈압이 높게나올때도 있어서

혈압 관리를 해야할거 같은데, 혈압을 정상범위 이내로 낮추려면

운동이나 음식이 있는지 알수있나요?

Answer 1

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

혈압을 낮추기위해서는 꾸준한 운동을 통해 살을 빼야합니다. 그리고 술을 줄이시고 고기보다는 채소를 많이 섭취하세요

Answer 2

안녕하세요. 혈압을 낮추는 방법으로는 체중 감량 규칙적인 운동 소금 섭취량 감소 알코올과 담배의 피해를 줄이는 것 등이 있습니다 혈압을 낮추는 음식에는 베리류나 바나나 비트 샐러리 석류즙 당근 브로콜리 그릭 요거트 생선 등이 있습니다