안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
육류는 소화가 어렵고 장내 세균 불균형을 초래할 수 있습니다. 육류 섭취를 줄이고 채소, 과일, 곡물 등 식물성 식품을 충분히 섭취하도록 노력해야 합니다.
가공식품은 설탕, 지방, 나트륨 함량이 높아 장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다
섬유질은 장 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 필수적입니다. 섬유질 섭취가 부족하면 변비, 장 기능 저하 등이 발생할 수 있습니다.
불규칙적인 식사는 장내 세균 불균형을 초래하고 소화기 건강을 악화시킬 수 있습니다.
과도한 알코올 섭취는 장내 세균 불균형, 장염, 위염 등을 유발할 수 있습니다.