헬스장 안다니고 벌크업 어떻게 하나요?

Question

돈도 없고 일이 힘들어서 헬스장은 못다니는데요. 어떻게 해야 집에서 벌크업해서 몸을 키울 수 있을까요? 지금 너무 마르고 어좁이라 남자답게 키우고 싶어요 ㅠㅠ

Answer 1

비가내리는날에 커피한잔싀여유입니다.헬스장 안다니고 벌크업한다는것은 쉬우일이아닙니다.식사잘하시고 학교운동장가서 턱걸이 운동을 꾸준히 해보세요

Answer 2

팔굽혀 펴기를 하세요

꾸준히 팔굽혀 펴기만 해도

팔뚝도 굵어지고

가슴도 벌어져서 멋있습니다.

대신 꾸준하게 해야겠죠

30개씩 하루 120개

익숙해지면 40개씩 하루 160개

이런식으로 계속 늘려가셔야 됩니다.

Answer 3

안녕하세요

어깨위주로 스트레칭 하시고 턱걸이 운동+팔굽혀퍼기 꾸준히 하시면 어좁이 탈출할수있습니다. 어깨부분을 늘린다는것에 집중해보시고 어깨를 좀 느끼세요 좀 찢어지는 느낌으로 운동하세요