집에서 벌크업 하는 방법 알려주세요ㅠㅠ

Question

돈도 없고 일도 힘들어서 헬스장은 지금은 못가는데 집에서 할 수 있는 벌크업 방법 있으면 알려주세요. 지금은 마르고 어깨도 좁고 그렇거든요. 좀 남자 답게 보이고 싶어요 ㅠㅠ

Answer 1

요즘에는 벌크업을 하시는 분들 같은 경우는 홈 트레이닝이라고 해서 YouTube를 검색을 해서 많이 하는 경우가 있습니다. 플랭크 나 스쿼트

등등으로 해 보시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요 

근육과 체지방을 같이 올리기위해서는 탄수화물과 단백질이 풍부란 식단을 섭취하시고 

꾸준한 근력운동을 하시길 권장드립니다