삶이 힘들어요 ㅠㅠ 도와주세여 ㅎㅎㅎ
어떻게 하면 삶의 질이 향상될까요?
많은 전문가분들의 조언을 구합니다.
요즈음 따라 더 우울하고 피곤하고 의욕이 너무 없어요. ㅠㅠ
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
현재 느끼시는 우울감, 무기력은 나약함을 떠나서 삶의 풍파가 오랫동안 들어왔을 때 누구에게나 나타날 수 있습니다. 해결 방향도 마음만 다잡아서 될게 아니고, 삶의 질을 구성하는 기본적인 생활을 다시 세우는 데서 출발을 해주셔야 합니다.
1) 삶의 질은 감정보다 에너지로부터 좌우됩니다. 수면의 질도 떨어지며 생활 리듬이 불규칙해지면, 뇌는 의욕을 만들어낼 연료 자체는 부족하게 됩니다. 이 때 목포를 장황하고 높게 세우기보다 기상 시간을 고정하고, 하루에 햇빛은 20분 이상 노출하고, 식사 시간(4~5시간 텀)을 일정하게 아주 기본적인 '바이오리듬' 부터 회복하시는 것이 필요하겠습니다. 의욕은 이런 기본적인 루틴부터 잡으셔야 서서히 따라오게 됩니다.(최소 3주 이상)
2) 우울감이 지속될수록 생각은 계속 맴돌게 됩니다. 부정적으로 말이죠. 이럴수록 중요한건 거창한 성취보다 작은것부터 이루는 거에요. 보통 일상 생활속에서 찾아볼 수 있습니다. 산책, 샤워, 정리, 짧은 운동, 음악듣기, 명상처럼 결과보다 가벼운 행동들이 은근히 성취감을 줍니다. 이런 신호가 쌓여가야 삶의 체감 난이도가 점점 내려갑니다.
3) 현재 상황을 타인과 비교하고, 이걸 실패로 해석하지 않는 태도가 필요하답니다. 피곤하고 의욕이 없는 시기엔 종종 방향 전환 직전에 나타나게 됩니다. 이런 시기를 억지로 밀어붙히게 되면 쓸데없는 에너지만 낭비하게 됩니다. 하루에 하나씩이라도 천천히 개선해나가야 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.
삶의 질은 마음가짐보다, 리듬/에너지/해석 방식의 문제인 경우가 많답니다. 현재는 스스로 몰아붙히지 마시고, 하나씩 점검해보시고, 계획을 잡아나가보시길 바랍니다. 회복하는데 최소 수개월이 걸리지만, 분명 효과가 있으니 마음을 편하게 가져보세요. 젊을수록 기회는 정말 많으니까요.
건강한 병오년 한 해 되시길 바랍니다.
새해 복 많이 받으세요 ^ ^
감사합니다.
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