고혈압이 있는사람이 오메가3 먹는게 좋은건지 안좋은건지 모르겠어요
혈압이 너무 높아 고혈압약을먹다 1년안되게 먹다가 끊었습니다 그후 오메가가 혈관에 좋다고하여 먹어보려고 하는데 어떤분은 먹지마라 어떤분은 먹으면좋다 라고 병원마다 말씀하시는게 달라서 어떤게 좋은지 모르겠어요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 고혈압과 오메가3에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
전문가들은 "고혈압 관리를 위해서 혈액순환 영양제나 고혈압 보조식품을 섭취하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈행 개선에 도움을 주는 영양소로 알려진 OMEGA-3는 비린내 때문에 섭취를 어려워하는 사람들이 많다. 약국 등 시중에 나와있는 오메가3 영양제를 비교해 비린내 안 나는 오메가3를 선택하는 것을 추천한다"고 말했다.
종합비타민 스페쉬 관계자는 "비타민D와 같이 오메가3는 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 한국인에게는 부족한 영양소이기 때문에 멀티비타민이나 영양제로 보충하는 것도 방법”이라며 “오메가3의 식약처 기준 하루 권장섭취량은 0.5g~2g이다. 단, 오메가3 영양제는 혈액 응고를 막는 역할을 하기 때문에 출산이나 수술을 앞두고 있다면 섭취를 삼가는 것이 좋다"고 설명했다.안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
오메가-3는 필수 지방산으로 보충이 필요합니다.
신경을 보호하기도 하고, 혈액의 염증을 줄여주기도 하고,
중성지방을 낮춰주기도 합니다
오메가-3가 얼만큼 충분한지에 따라 뇌졸중 위험도에도 큰 차이가 나기 때문에,
드시는 것이 좋은데,
가능하다면 검사를 하고 드시는 것을 권합니다.
비타민D를 검사하고 부족하면 보충하는 것과 마찬가지로,
오메가-3도 검사 하고 부족한 경우에 필요한 만큼 보충하는 것이 좋을 것 같아요.
생각보다 오메가-3 상태(보통 오메가-3 인덱스라고 합니다)에
개인차이가 큽니다.
충분한 경우에는 비싼 돈을 주고 따로 챙겨서 드실 필요가 없어요.
겉모습만 보고 비타민D 수치를 알 수 없듯이, 오메가-3도 그렇습니다.
고혈압과 상관없이 부족한 부분은 보충을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다.다음은 대한고혈압학회와 미국심장학회의 혈압의 기준입니다.
정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만
고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120-139mmHg이거나, 확장기 혈압 80-89mmHg
1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140-159mmHg이거나, 확장기 혈압 90-99mmHg
2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 100mmHg 이상
고혈압을 유발하는 요인을 정리하면 다음과 같습니다.
① 심혈관 질환의 가족력(유전)
② 흡연
③ 고지혈증
④ 당뇨병
⑤ 60세 이후 노년층
⑥ 성별(남성과 폐경 이후 여성)
⑦ 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉 섭취, K, Mg, Ca의 섭취 부족
⑧ 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 적지 않습니다. 고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상을 호소합니다. 코피나 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등 고혈압성 혈관 질환에 의한 증상을 호소하기도 합니다. 이차성 고혈압의 경우 종종 원인 질환의 증상을 호소합니다.
두통이 있는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있습니다. 그런데 대부분의 경우 혈압 때문에 두통이 생기지 않고 두통 때문에 혈압이 올라갑니다. 따라서 두통이 있으면 혈압보다 두통을 먼저 조절해야 합니다.흔히 목덜미가 뻣뻣하면 혈압이 높다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 과도한 스트레스로 인해 목이 뻣뻣해지고 그로 인해 혈압이 올라갈 수 있습니다. 따라서 목이 뻣뻣할 때는 다른 이유를 먼저 고려해야 합니다.
최근에는 고혈압을 치료하기 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시합니다. 고혈압 전 단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 실시 등의 비약물적 요법을 먼저 시행하는 것을 권장합니다. 그러나 고혈압으로 진단받으면 반드시 약물을 이용해 혈압을 정상으로 조절해야 합니다. 흡연은 심혈관계 질환의 주요 위험 인자이므로, 금연을 권장합니다.
고혈압은 합병증이 생기기 전에는 별 증상이 나타나지 않는 경우가 대부분입니다. 다만 머리가 무겁거나 숨이 차는 증상, 두통, 이명, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압이 지속되면 인체 기관에 손상을 일으키거나 관상동맥 및 뇌의 혈관 등에 죽상경화를 유발하여 합병증이 일어날 수 있습니다. 고혈압의 합병증으로는 심부전, 협심증, 심근경색 등의 심장 증세, 신경화, 신부전, 요독증 등의 신장 증세, 시력 저하, 뇌출혈, 뇌졸중, 혼수 등의 뇌신경 증상 등이 있습니다.
① 뇌혈관 질환
고혈압의 가장 심각한 합병증은 뇌출혈입니다. 이는 고혈압으로 인해 미세한 뇌 동맥이 파열됨으로써 피가 뇌 조직을 손상시켜 일어나는 현상입니다. 뇌출혈이 발생하면 심한 두통과 함께 의식의 혼미해지는 증상이 나타납니다.
고혈압이 뇌출혈을 유발하여 뇌졸중이 발생하면 반신불수, 언어 장애, 기억력 상실, 치매 등이 나타납니다. 뇌졸중 환자의 약 80%에게서 고혈압이 나타나므로, 뇌졸중을 예방하기 위해서는 고혈압 치료가 매우 중요합니다.② 심부전증
고혈압이 지속되면 심장 근육이 비대해지고 기능이 저하됩니다. 그 결과 운동할 때 호흡 곤란을 느끼고, 심지어는 휴식할 때에도 숨쉬기가 어려워지며 부정맥이 나타나기도 합니다. 또한 발이나 폐에 부종이 생기기도 합니다.③ 관상동맥 질환
고혈압은 흡연, 고지혈증과 함께 동맥경화증의 3대 발생 위험 인자로 꼽힙니다. 혈관이 고혈압 때문에 손상되면, 백혈구 및 혈소판 등이 손상 부위를 치료하기 위해 반응하여 동맥경화를 유발합니다.④ 신장 질환
고혈압을 치료하지 않고 방치하면 초기에는 단백뇨 등의 증상이 나타납니다. 점차 악화되면 신경화증, 신부전증, 요독증 등의 만성 신부전이 발생합니다.⑤ 기타
고혈압은 그 외에도 흉부 또는 복부에 동맥류를 유발하거나 말초동맥 질환 및 망막병을 유발할 수 있습니다.고혈압 환자는 대부분 복합적인 위험 요소를 지니고 있으므로, 고혈압에서 식사의 역할에는 아직 논란이 있습니다. 그러나 식사 요법은 고혈압 관리에 매우 중요합니다.
고혈압 환자는 우선 체중 조절, 염분 섭취 제한, 알코올 섭취 제한 등 생활습관을 교정하도록 노력해야 합니다. 특히 체중 조절이 가장 중요합니다. 과체중이나 비만 환자의 경우에는 저열량식을 시행하여 체중을 감량해야 합니다. 이로써 심혈관계 위험 인자를 줄이고 약물 요법의 강압 효과를 증가시킬 수 있습니다. 다만 섭취 열량을 제한하면 단백질 섭취가 제한될 수 있습니다. 신장 기능이 정상으로 유지되는 한 체중 kg당 1~1.5g의 양질의 단백질을 충분히 공급해야 합니다.
과도한 알코올 섭취는 고혈압 및 뇌졸중의 중요한 위험 인자이며, 약물 요법의 효과를 약화시키므로 피해야 합니다. 또한 칼슘 섭취량을 증가시키고, 섬유소와 불포화지방산의 섭취 비율을 증가시키며, 카페인을 적절히 제한하도록 권장합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
오메가 3는 불포화지방산으로 직접적으로 혈압을 높이거나 낮추는 역할을 하지는 않고 이상지질혈증 (고지혈증)에 일부 도움이 될 수 있으므로 복용을 지속하셔도 좋을 것으로 사료됩니다.
여러 논문에 따르면 오메가3는 적절한 용량 및 용법으로 복용하였을 때에 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 고혈압 환자에서 오메가3를 복용하는 것은 긍정적인 영향이 있습니다. 복용하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
일반적으로 의사의 처방없이 구매 및 복용이 가능한 건강보조제 및 영양제는 대부분의 만성질환에 특별한 영향을 주지않습니다. 오메가3의 경우 중성지방 수치를 낮추는 데 효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 고혈압이 있어도 용량과 용법을 맞추어 복용한다면 특별히 문제가 될 것으로 생각되지는 않습니다.
