건강관리
비타민D도 높이고 콜레스테롤 낮추는 식단 추천요~
지난달에 받은 건강검진 결과를 의사분과 상담했는데, 작년에 비타민 D 비율이 너무 낮다고하셔서 일부러 사먹었음에도 불구하고 권장수치에 아직 한참 못미치는 것 같습니다.
그리고 식습관을 조절한다고는 했지만 여전이 콜레스테롤 수치가 높게 나와서 이건 약으로 해결하기보다 식단으로 해결하는게 좋다고 하시네요.
비타민 D도 높일 수 있고, 콜레스테롤 수치도 동시에 낮출 수 있는 식단 추천해주세요^^
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
비타민D는 햇볕을 맞는것이 가장 효과가 좋으며, 또한 지방섭취가 부족할경우 비타민D흡수율이 낮을수있습니다.
비타민D를 계속 챙겨드신다면 기름진 음식을 먹고 비타민D를 드셔주세요.
또한 콜레스테롤 수치는 식이섬유가 풍부한 야채를 많이 먹으면 좋습니다.
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
비타민D같은 경우는 비타민D 함량이 높은 영양제를 복용하시는 걸 추천하고 콜레스테롤을 낮추는 음식으로는 두부, 사과, 표고버섯, 아보카도, 블루베리 등이 있습니다.