비타민D가 많은 음식은 무엇이 있나요?

Question

병원에서 건강검진 결과가 나왔는데 비타민D가 부족 하다고 나왔는데 약을 복용 하라고 하네요. 약 복용하면서 음식으로도 좋은것이 있으면 먹을려고 합니다.먹는법과 추천해줄수 있 있는 음식이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.

비타민 D가 가장 풍부한 음식군은 생선류입니다. 그중 등푸른 생선이라고 불리는 기름기 많은 생선 종류에 많습니다.

또한 육류 중에서도 지방 특히 돼지기름에 많습니다.