밤에 아무리 뒤척거리고 해도 잠이 들지 않을때?

Question

한번씩 밤에 잠이 안와서 이리뒤척 저리뒤척 거릴때가 있는데요. 약물 같은거 사용하지 않고 잠을 잘 잘수 있는 방법이 있을까요,? 잠못자서 다크써클이 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 엄청난오랑우탄218입니다.

잠이 안오면 그냥 평상시에 해야되는데 시간이 없어서 못하셨던거 해보세요

안오는 잠 억지로 자려하면 어차피 잠도 안오고 피곤은 더하더라구요

Answer 2

안녕하세요. 선샤인입니다.

밤에 잠을 잘못 잔 후에는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 휴식을 취하십시오: 밤에 잠을 못자면, 몸과 뇌에 휴식이 필요합니다. 가능하면 조용하고 어두운 곳에서 쉬어주십시오.

2. 차가운 물로 샤워하십시오: 차가운 물로 샤워하면 몸이 냉각되어 편안해지고 잠이 잘 올 수 있습니다.

3. 차를 마시십시오: 차는 불면증에 좋은 약초를 함유하고 있어 잠을 잘 자게 해줍니다. 카페인이 포함된 차는 피해야 합니다.

4. 명상을 시도하십시오: 명상은 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 되며, 잠이 잘 오게 해줄 수 있습니다.

5. 스트레칭을 하십시오: 스트레칭은 몸을 이완시켜주고, 긴장을 풀어주어 불면증을 예방할 수 있습니다.

6. 음악을 들으십시오: 음악은 마음을 진정시켜주어 잠이 잘 오게 해줄 수 있습니다.

하지만 만약 지속적으로 잠을 잘 못 자고 있다면, 전문가인 심리상담사나 이비인후과 전문의에게 상담을 받는 것이 좋습니다.