뱃살을 빼기 좋은 운동이 있나요?
나이가 들어서인지 뱃살이 나와서 고민입니다. 뱃살을 빼기 위한 운동중에
윗몸일으키기 같은 것이 뱃살을 빼는데
도움이 되나요, 아니면 다른 좋은 운동이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 토토루입니다.
나이 들어가면서
활동은 줄어들고
체지방은 늘어나고
모든 여성분들의 반갑잖은
" 적 " 입니다.
뭔가 거창한 계획과 실천은
부담스럽고 실천하기 어렵습니다.
먼저 유산소 운동의로
집 부근 둘레길. 공원. 숲길.들길.강길.
등등 정해진 시간에 하루 한시간씩
조금 잰걸음으로 빠르게 걷는다면
한달후 서서히 달라짐을 본인이
느껴지실거에요.
마음의 고요함과 명상의
시간도 되구요
대신 들쑥날쑥 아닌 꾸준함이
필요합니다.
자 ~
오늘부터 어떠신가요 ?
안녕하세요. 긍정맨입니다.
뱃살을 뺀다는 것은 체지방을 감량해야 한다는 의미와 같습니다. 체지방을 감량하는데 가장 효과적인 것은 근력 운동이 아니라 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하는 가장 효율적인 운동이기 때문입니다. 뱃살 빼기 운동으로 추천하는 것은 수영, 자전거 타기, 등산, 걷기, 달리기, 테니스, 인터벌 운동 등이 있습니다
