단백질은 하루에 먹는 량이 많으면 많을수록 좋은가요???

Question

요즘

운동을 하고 있어 근생성에 도움이되는 단백질을 많이 먹으려고합니다

많이 먹으면 멋을수록 몸에 좋은걸까요??많이먹으면 독인가요??

Answer 1

단백질은 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소로, 운동을 하는 사람들에게 특히 중요합니다. 그러나, 단백질을 과다 섭취하는 것이 항상 좋은 것은 아니며, 일반적으로 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도이며, 운동량에 따라 달라질 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 통풍, 소화불량, 변비 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 또한, 단백질 섭취를 하는 출처에 따라 건강에 미치는 영향이 다를 수 있으므로, 고기나 가공육보다는 식물성 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 권장드립니다. 필요 이상으로 많이 먹는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질은 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 과도하게 섭취한다면 요산 수치가 높아지고 통풍 등의 질환의 위험이 증가하게 됩니다