꿈을 꾸면 암흑만 보여요 ㅠㅠ 어둠만 보이는 꿈
계속 꿈을 꾸면 밤이네요. 불 빛이 하나도 없고 어둠만 있어요. 계속 비슷한 꿈을 꾸네요.
그런 꿈을 꾸고 나면 마음이 많이 슬프고 외롭고 하더라고요.
제가 아무래도 안정된 삶을 살아 가는 것도 아니고 누가 절 인정 해주는 것도 아니다 보니 더 그런 것 같아요.
자존감을 높이기 위해서 노력도 해봤지만 생각 보다 쉽지 않더라고요.
그리고 그런 꿈을 꾸면 강재로 깨어 날려고 저도 모르게 하네요 그리고 깨고요. 불면증이라 깨면 다시 자기 힘든대.
우울 하고.
트립토판의 경우 먹으면 덜 하긴 하는대.
자꾸 그런 꿈을 꾸고 미래도 암울 하니 힘드네요. 슬프고요.
어둠을 몰아 내고. 빛의 길로 갈수 있을까요?.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님께서 스트레스로 인해 불면증이 오신 것으로 보여지며, 이러한 스트레스가 꿈으로 이어진 것으로 보여집니다. 우선 갖고 계신 스트레스를 푸시는 것이 중요할 것으로 보여지며, 규칙적인 생활, 정해진 시간에 운동, 산책 등을 해보시길 바랍니다. 그리고 이러한 불안감과 스트레스를 잠시라도 잊게 해줄 취미생활을 찾아보시길 바랍니다. 어느것도 상관 없으며 질문자님께서 그것을 할 때만큼은 스트레스를 받지 않고 그것에 집중할 수 있는 것 아무거나 괜찮습니다.
이렇게 질문자님처럼 질문자님이 갖고있는 문제점들을 해결하려 하시는 것 보니 질문자님께서는 충분히 빛의 길로 걸어나가실 수 있을 것으로 확신이 들며 걱정하지 마시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
어둡고 암울한 꿈을 자주꾼다는것은 그만큼 심리적으로 위축되고 불안함이 있다고 볼수있습니다
꿈의 경우 현재의 불안이나 스트레스등이 투사되어 나타날수있습니다.
이러한 것은 빠르게 되기 어려울수있으며
꾸준히 자존감 향상훈련이나 불안스트레스등 해소할만한 활동들을 해주는것이 좋을수있습니다
너무 조급해하지마시고 생활 패턴을 일정하게 유지하고 운동등을 꾸준히 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠자리가 편안하지 않거나 불안감을 느끼는 상태로 주무신다면
좋지 못하고 찝찝한 꿈을 주로 꾼다고 합니다.
그럴 경우 침구류를 바꿔보시거나 잠자리의 위치를 변경시키면서
더 안락한 잠자리를 만들어나가신다면 도움이 될것입니다.
피로 회복에 더 도움을 주기 위해서 잠자리는 편안할 수로 좋습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
간밤에 꾼 꿈은 아침이 되면 거의 잊혀지게 됩니다
다만 요즘 잠자리가 불편하고 심한 스트레스로 불면증에 시달리고 계시는 듯합니다.
안좋은 꿈을 자주꾸거나 수면장애를 겪게되면 생활하는데 의욕이 저하됩니다.
건강한 삶을 위해서는 잠자는 유형과 자는 환경을 확인해보고 개선방법을
찾아야 합니다.
계절에 따라 일조량이 감소하여 불면증은 더욱 쉽게 옵니다.
낮에는 산책을 통해 햇볕을 쬐어주고 멜라토닌, 세로토닌이 제대로 분비되며
낮에는 깨어있게 만들고 밤에는
숙면을 취할 수 있게 합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.꿈에대한 해석이나 해몽은 심리상담사의 영역이 아니기 때문에 힘들 것 같습니다
꿈을 자주 꾼다는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 증거입니다 꿈을 자주꾸면 일어났을때 개운하지 않고 수면의 질이 좋지 않다면 잠자리를 바꾸시거나 너무 늦게 자지않는 습관을 들이시는 것이 좋을 것 샅습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
몸에 이상이 있거나 걱정거리가 있을 때, 과식이나 과음 시에 해당합니다. 악몽을 자주 꾸는 사람은 몸과 마음에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 빈혈이 있거나 정신적으로 불안한 사람은 악몽에 시달리기 쉽습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
동적인 생활로의 변화를 꿰하시면서
동시에 긍정적 생각을 자주 해보세요.
생각은 우리 육체를 지배합니다.
긍정적 생각들로 변화를 시도해 보세요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스가 많이 쌓이면 꿈을 통해 투사되어 나타날 수도 있습니다.
스트레스를 줄인다면 문제는 조금씩 줄어들 수 있을 것 같아요
낮에 몸을 많이 움직이는 운동을 하는 것도 좋을 것 같아요
땀을 많이 내는 운동
그리고 카페인이나 커피를 줄이시고
잠들기 전 목욕을 하면 숙면에 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
질문자님이 잠에서 깨어나있을 때의 스트레스를 줄이기는 것이 필요해 보입니다. 스트레스나 불안감 등이 악몽으로 발현되는 것으로 보입니다.
혼자서 극복이 어렵다면 병원방문이나 심리치료를 통해 전문가의 조력을 받아보는 것을 권해드립니다.
