건강관리
다이어트 식단으로 부족하기 쉬운 영양소를 보충하는 방법이 궁금해요..
다이어트 식단을 실천할 때 부족하기 쉬운 영양소는 무엇이 있을까요???
다이어트 식단에 영양소가 결핍될 수 있는데 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 방법이 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트시에는 단백질과 식이검유 섭취가 부족하기쉬움으로 이들이 함유되어있는 식품을 충븐리 섭취하세요
다이어트 식단을 실천할 때, 부족하기 쉬운 영양소로는 단백질, 비타민D, 철분, 오메가3 지방산, 그리고 식이섬유가 있으며, 이를 보충하기 위해서는 다양한 식물성 단백질인 콩류, 비타민D가 강화된 식품, 철분이 풍부한 녹색 잎채소와 견과류, 오메가3가 포함된 아미씨나 치아씨드를 포함시키고, 다양한 색상의 채소와 과일을 섭취하여 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.