견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 하산화 물질이 풍부하여 심장 건강과 체중 관리에 도움이 되지만, 칼로리가 높아 하루 권장량인 약 30g(한 줌)을 넘지 않도록 주의해야 하며, 과다 섭취 시에는 소화 문제나 체중 증가를 초래할 수도 있습니다. 또한, 알레르기 반응의 위험도 있으므로 주의가 필요한 경우도 있으며, 다양한 종류의 견과류를 균형 있게 섭취하는 것이 이상적이며, 적절한 양을 섭취하면 견과류는 건강한 식단에 유익한 선택지가 될 수 있습니다.